Emoties, angst
en trauma:
hoe geef ik
mijn gevoelens
de ruimte?
Gevoelens toelaten en ervaringen een plek geven voor innerlijke rust en veerkracht
Sommige ervaringen laten sporen na die dieper gaan dan je met woorden kunt bereiken.
Wanneer een gebeurtenis of emotie te heftig is, reageert je lichaam door zich direct te beschermen: je bevriest vanbinnen, sluit je onbewust af of vlucht uit de situatie of het contact, om de pijn niet te hoeven voelen.
Deze vastgezette spanning uit zich vaak in een voortdurende alertheid, diepe onrust of een onverklaarbaar zwaar gevoel in je lijf.
In mijn praktijk creëren we de veiligheid die nodig is om deze fysieke overlevingsstrategieën in kracht te verminderen zodat jij 'weer in beweging kunt komen'.
Als emoties je overspoelen
Soms zijn gevoelens zo krachtig dat je ze liever wegdrukt om de controle te behouden. Je merkt dat je verhardt of juist volledig vlak wordt om niet geraakt te hoeven worden.
Zowel bij diep weggestopt verdriet als bij opgekropte boosheid of overheersende angst is de kern vaak hetzelfde: je hebt jezelf aangeleerd om de verbinding met je gevoel te verbreken om te kunnen overleven.
De knoop van gevoelens ontrafelen
In de begeleiding maken we deze opgeslagen gevoelens weer op een veilige manier voelbaar. We onderzoeken waar de spanning in je lichaam zit en wat deze je te vertellen heeft.
Door weer te leren luisteren naar deze signalen, krijgt de emotie de ruimte die nodig is zonder je volledig over te nemen. Je leert niet alleen je gevoelens herkennen, maar vooral ook hoe je ze kunt dragen, zodat ze niet langer een zware last vormen maar een verwerkt onderdeel van jezelf worden.
""Ik zat niet lekker in mijn vel, had last van hyperventilatie en zat vaak hoog in mijn ademhaling. Linda heeft mij geholpen te ontrafelen welke problemen hieronder zaten en de connectie met mijn lijf weer te ervaren."- Kim
Als het verleden je in de weg zit
Soms merk je dat ervaringen van vroeger je in het hier-en-nu nog steeds beperken. Je reageert onbewust vanuit een oude pijn en merkt dat je lichaam in bepaalde situaties direct in de overlevingsstand schiet.
Zowel bij een eenmalige schokkende gebeurtenis als bij langdurige onveiligheid is de kern vaak hetzelfde: je zenuwstelsel is de rust en de basisveiligheid kwijtgeraakt, waardoor je lichaam 'aan' blijft staan.
Ruimte maken voor nieuwe veiligheid
In de begeleiding richten we ons op het herstellen van die veiligheid in jezelf. We kijken niet alleen naar het verhaal, maar vooral naar hoe de spanning van toen nog steeds voelbaar is in je lichaam, je houding en je ademhaling.
Door deze fysieke blokkades stap voor stap te verzachten en weer in beweging te brengen, leert je lichaam dat het gevaar geweken is. Je leert niet alleen begrijpen wat er is gebeurd, maar ervaar je vooral hoe jij deze last kunt loslaten. Dan bepaalt je verleden niet langer je toekomst, maar wordt dit een rustig onderdeel van wie je bent.
"Ondanks dat ik hulp kreeg van een psycholoog voelde ik dat ik meer lichaamsgericht aan de slag wilde gaan. Door de oefeningen en doordat Linda met respect een spiegel voorhield, kreeg ik meer inzichten in mezelf en kon ik weer in een fijne verbinding met mezelf en mijn omgeving staan." - Inge
Als angst je wereld klein maakt
Soms belemmert angst of diepe onzekerheid je om voluit te leven. Je bent constant alert, vermijdt bepaalde situaties of durft niet meer op je eigen kunnen te vertrouwen.
Zowel bij sociale onzekerheid als bij een voortdurend gevoel van onrust is de kern vaak hetzelfde: je eigen innerlijke gevoel van veiligheid en basisvertrouwen is verbroken.
Weer durven vertrouwen op je eigen kracht
In de begeleiding onderzoeken we hoe jij je weer veilig en een sterke basis in vertrouwen kunt voelen in jezelf.
We kijken naar de fysieke reacties van angst en hoe je hier op een nieuwe manier mee om kunt gaan. Door letterlijk weer te voelen waar je eigen grond onder je voeten zit, krijgt de angst minder grip op je voelen, je gedachten en je handelen. Vooral het samen doen is hierin van belang.
Je leert niet alleen hoe je met onzekerheid omgaat, maar vooral hoe je weer op je eigen behoefte en verlangen durft te varen, zodat je met meer vertrouwen en vrijheid je plek in de wereld inneemt.
"Al vrij snel nadat Linda gestart is, zie ik dat cliënte steeds meer is gaan durven. Ze komt meer los van haar angst, ik zie meer zelfvertrouwen en zie haar meer durven en meer praten. Ze is in het totaalplaatje vrijer geworden." - E.S.
Mijn aanpak: hoe we samen werken aan jouw veerkracht
In plaats van alleen woorden te gebruiken, gaan we in de begeleiding direct naar de fysieke ervaring.
We bespreken natuurlijk wat je bezighoudt, maar de werkelijke verschuiving ontstaat door oefeningen die laten zien hoe jij op een dieper niveau reageert op emoties of spanning. Je lichaam vertelt namelijk vaak een eerlijker verhaal dan je hoofd.
Door deze signalen serieus te nemen, ontstaat er een verandering in je lichaam (systeem) die je niet kunt bedenken, maar die je wel direct als nieuwe ruimte en veerkracht kunt voelen.
Aanraking die rust en erkenning geeft
Een essentieel onderdeel van haptotherapie is de veilige aanraking op de behandelbank. Dit is geen massage gericht op spierontspanning, maar een rustige uitnodiging om weer contact te maken met wat er onder de oppervlakte leeft.
In deze veilige setting ervaar je wat we 'affectief bevestigen' noemen: de diepe ervaring dat je er mag zijn met al je emoties, ook de moeilijke die je liever wegstopt.
Deze erkenning biedt de nodige bedding om oude blokkades te laten verzachten, zodat je weer kunt gaan varen op je eigen innerlijke kompas.
Vraag & antwoord (FAQ)
Kan ik met haptotherapie ook werken aan relatieproblemen?
Zeker. Ik werk met individuen om hun eigen aandeel in relaties te onderzoeken. Door te begrijpen hoe jij reageert in contact, verandert de dynamiek met je partner vaak ook mee. Het is van belang om je ervaring uit de sessie mee te nemen naar je persoonlijke leefomgeving, zodat zij je ontwikkelingen kunnen volgen en mee kunnen in het proces.
Wat als ik aanraking eigenlijk heel spannend vind?
Dat is geen belemmering voor een haptonomisch traject. Samen onderzoeken we die spanning in alle rust en in jouw tempo. Niets moet; vanuit een basis in veiligheid mag jij ervaren hoe wij aan jouw doelen werken.
Kan haptotherapie helpen bij mijn opvoedvragen?
Ja, door te kijken naar de fysieke interactie tussen ouder en kind. en dit speels te maken. We werken samen aan de opvoedvragen vanuit het kind en jou als ouder bekeken. Vaak spiegelen kinderen onbewust de spanning van hun ouders. We maken dit zichtbaar en hanteerbaar. Kinderen ervaren een speels moment met hun ouder, en jij leert bij om jouw doel te bereiken.
Ik voel mij vaak eenzaam in gezelschap, helpt dit daarbij?
Eenzaamheid ontstaat vaak als je de verbinding met jezelf kwijt bent. Door die verbinding te herstellen, verandert ook de manier waarop je de buitenwereld ervaart.
Wat is het verschil met gesprekstherapie bij relatievragen?
Middels gesprektherapie praat je over het contact met je partner. Bij mij ervaar je in de ruimte (afstand in het contact tussen ons) wat nabijheid met je doet. Dat geeft inzichten, wat praten alleen vaak niet kan bieden.